Utiliser la thérapie ACT-pleine conscience

Dans leur ouvrage, les Drs Le Guen et Seznec proposent des exercices simples à pratiquer en fin de consultation ou entre les consultations et fondés sur la thérapie ACT-pleine conscience (thérapie d’acceptation et d’apprentissage). L’idée principale est de s’inscrire dans le présent et non dans la rumination du passé ou de l’avenir. L’observation de soi et du contexte permet une acceptation des pensées et des émotions sans se laisser submerger. Prendre du recul permet de se détacher de ses pensées et de laisser s’exprimer ses propres valeurs. C’est une fois ce travail engagé qu’il est possible de choisir et retenir des objectifs en fonction de ses valeurs et de les mettre en œuvre de façon responsable.